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眼睛经常又酸又胀!平时用电脑办公的人,这5件事情别做了

浏览次数:1 日期:2021-03-09 来源:郑州视光眼科医院

  随着电子产品不断发展,不好的用眼习惯和用眼环境,都会导致我们眼睛干涩、胀痛。长期熬夜,不注意护眼,眼睛一直处于疲劳状态,可能会导致干眼症的发生,甚至可能引起其他眼睛炎症,影响视力。

  预防眼睛酸涩胀痛,这5件事情不能做!

  01

  长时间操作电脑

  长时间使用电脑,眨眼的频率就会下降,因此泪液分泌就会减少,从而造成眼睛干涩。另外,如果使用电脑时姿势不良,如眼睛离屏幕过近,椅子太低或太高,还会加快眼睛的疲劳,更容易使眼睛干涩,产生灼痛感。

  02

  电脑背对窗户摆放

  屏幕的亮度几乎不会和环境亮度保持一致,如果电脑摆放在离窗户很近的地方,或者背对窗户,光线会直接照射在屏幕上产生反光等干扰光线。长时间在近窗或近灯环境下,盯着电脑屏幕,眼睛容易疲惫,从而导致酸胀,疼痛,畏光等问题。

  03

  关灯用电脑

  黑暗条件下瞳孔会放的更大,屏幕发出的光更易对眼睛产生刺激,导致视疲劳、干眼症,更严重的甚至会诱发青光眼。如果还是熬夜,会造成眼睛周围的血液循环不良,容易使眼睛疼痛、干涩、发胀,形成干眼症,还可能诱发结膜炎、角膜炎、青光眼、眼底黄斑水肿等眼病。

  04

  眼药水随便滴

  眼药水可以暂时缓解眼睛干涩不舒服的症状,但眼药水的种类很多,绝大多数眼药水都含有防腐剂,过多点滴反而会造成药源性干眼。

  05

  戴隐形眼镜一整天

  隐形眼镜要依靠水分才能吸附于眼球上,长时间戴隐形眼镜,会造成眼睛干涩,同时镜片直接与角膜接触,可能造成角膜缺氧。如果用电脑办公时,再佩戴一天的隐形眼镜,眼睛更容易疲劳,长此以往更易患上干眼症,甚至引发眼睛炎症。

  眼睛干涩怎么办

  如果眼睛患有干眼症,干涩难耐,不要盲目的使用滴眼液,先确定一下成因,确认干眼症的病因是泪液分泌不足还是睑板腺功能障碍,再根据不同的类型做不同的处理,比如:眼部熏蒸SPA、睑板腺按摩、OPT强脉冲光治疗、泪小点栓塞和LipiFlow睑板腺热脉动治疗等。

  日常预防怎么做

  日常预防眼睛干涩的关键还是多休息。对于使用电脑办公的人群,可以注意一些细节来缓解用眼紧张。

  1、计算机屏幕要比眼睛低,大概视线向下15°,距离保持在60厘米以上,连续操作1小时,休息5~10分钟。

  2、如果是使用笔记本,尽量要配备外置键盘,拉开屏幕和键盘之间的距离,舒展开胸腔。

  3、不要将计算机摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光,周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,应为周围光线的2-3倍左右。

  4、疲劳时,双手摩擦敷在眼睛上,以促进眼部周围血液循环,每天晚上热、冷敷交替敷眼1次。

  5、多眨眼,这样可以增加泪液分泌,润湿眼睛,轻度的干眼症,可以使用人工泪液来缓解,但人工泪液只能暂时性的补充水分。

  6、在桌上放一杯水增加周边湿度。


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    郑州视光眼科医院

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