郑州近视手术后怎么科学用眼？

浏览次数：1　日期:2025-12-29　来源：郑州视光眼科医院

不少人通过近视手术摆脱了眼镜，可术后视力能否长久清晰，关键在于科学用眼。这份实用的术后护眼指南，帮大家守护好手术成果。

一、术后1个月关键期：牢记三大用眼准则

术后1个月是视力恢复的关键阶段，建议严格做好以下三点：

1. 电子设备“三三制”：使用手机、电脑等电子设备时，每30分钟必须停下休息5分钟，可通过远眺远处景物放松眼肌；每天累计使用时长不超过3小时，同时保持30厘米以上的观看距离，减少眼睛调节负担，避免视疲劳。

2. 阅读环境“四要四不要”：“四要”即保证阅读环境光线充足（避免强光直射或光线昏暗）、保持端正坐姿（不弯腰驼背或侧卧）、每阅读40分钟间歇休息5分钟、频繁眨眼保持眼球湿润；“四不要”则是不要躺着阅读、不要在乘车等颠簸环境中用眼、不要在黑暗环境中看屏幕、不要连续阅读超过1小时，从细节处减少眼部损伤。

3. 外出防护“三必须”：外出时必须佩戴防UV太阳镜，抵御紫外线对术后角膜的刺激；必须随身携带人工泪液，眼睛干涩时按医嘱及时滴用；必须避免风沙、灰尘直接吹眼，遇到大风天气可佩戴防风镜，防止异物入眼引发感染。

二、不同场景护眼方案：针对性做好防护

1. 旅行途中护眼：乘坐飞机时，机舱内空气干燥易导致眼干，建议每小时滴1次人工泪液；入住酒店后，避免空调风口直接对着眼睛吹，可在房间放置加湿器，维持适宜的空气湿度；在景点游玩时，上午10点至下午2点紫外线强度较高，务必全程佩戴太阳镜，减少强光对眼睛的刺激。

2. 学车期间护眼：练车时优先选择早晨或傍晚光线柔和的时段，避开正午强光；车内需常备太阳镜和保湿眼药水，遇到强光时及时佩戴太阳镜，眼睛干涩时规范使用眼药水；若需要夜间练车，提前1-2天适应夜间光线，尤其要注意会车时的眩光，避免因视线不适影响练车安全和眼部恢复。

3. 使用电子设备娱乐护眼：玩游戏、看视频时，先将设备开启护眼模式，调节屏幕亮度与环境光保持一致，避免屏幕过亮或过暗；保证娱乐环境背景光充足，不建议在全黑环境中使用电子设备；借助手机闹钟或计时器设置每小时提醒，强制暂停娱乐活动休息5-10分钟，放松眼部肌肉，缓解视觉疲劳。