郑州眼科专家：青少年近视防控要趁早，别等孩子眯眼睛才想起

浏览次数：1　日期:2026-10-29　作者：郑州华厦视光眼科医院

带孩子去查眼睛，很多家长是带着 “问题” 来的：看电视凑得越来越近、写作业头快贴到本子上、动不动就揉眼睛。孩子不会说，身体却早给了信号。

在郑州视光眼科医院的门诊，家长常问的就是一句：“我家孩子是不是近视了？” 比起 “是不是”，更要紧的，是“还来不来得及提前做点什么”。

先说一个很多家长陌生的词：远视储备。

郑州华厦视光眼科医院青少年近视防控专家马小倩医生表示：孩子出生时眼睛是远视的，这笔“储备”是留给发育用的。随着长大，远视度数会慢慢降下来。如果早早把这笔储备花光，近视就会提前找上门。所以判断孩子将来会不会近视，看的不是现在的视力表，而是远视储备还剩多少 —— 这也是为什么医生总说 “越早检查越好”。

郑州青少年近视防控应该怎么做

1.把白天用足。户外活动每天累计两小时，自然光能帮眼睛 “歇一歇”，这是目前公认有效的办法。不用非去远足，放学路上多走一段、课间出去跑跑，都算。

2.记住一个 “20”。近距离用眼二十分钟，就抬头看六米以外的地方，至少二十秒。写作业、看绘本、弹琴、画画都算近距离。

3.光线和姿势别将就。台灯和头顶灯一起开，别让桌面一半亮一半暗；胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺。道理老生常谈，做到才有用。

4.电子屏幕能晚接触就晚接触，能少就少。不是一刀切，而是有个度。

这些听着都不难，难在坚持。郑州华厦视光眼科专家马小倩医生更建议家长：别等出现症状，先带孩子做一次完整的眼健康检查，把 “屈光发育档案” 建起来。

近视防控不是包好，而是管住趋势：该建档建档，该复查复查，度数长得慢了、稳了，就是阶段性的好结果。这也是郑州青少年近视防控里，很实在的一步。

平时多留意，也比等出问题再补救来得轻松。户外两小时、二十秒远眺、端正的姿势，都是成本很低的事，难的是日复一日。

如果发现孩子老揉眼睛、看电视往前凑，别只当是习惯不好。抽个时间，给孩子做次检查、建个档。眼睛的事，早一步总比晚一步好。

郑州华厦视光眼科医院近视防控专家马小倩医生：

郑州视光眼科医院业务副院长，华厦眼科集团“明日之星”计划重点培养青年医师，华厦眼科集团斜视与小儿眼科专业组委员。

开展小儿常见眼科疾病及相关科研工作近10年，多次在厦门眼科中心进修学习，师从国内斜视与小儿眼科开拓者赵堪兴教授及厦门眼科中心斜视与小儿眼科学科带头人潘美华教授，对复杂性斜视手术小儿屈光不正预防及矫正、弱视训练及矫正有着丰富经验。